ウツカラダデザイン

筋トレを含む運動療法のうつ病への効果は認められていますが、それでもうつを悪化させるかも？という人がいるようです。勘違い注意！

加圧トレーニングという言葉をご存じない人も多いでしょう。このところオフィス街にもジムの看板が目立ってきたので経験者として解説します。

本ブログでは基本的にツールを利用せずにトレーニング出来る方法をお伝えしていますが別に自重筋トレだけがベストだと思っていません。そこでおすすめの器具について紹介します。

器具無しで簡単にできるトレーニングとして既に習慣にしている人も多い、腹筋運動（クランチ）について説明します。

腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛える運動だと誤解している人はいませんか？正しいフォームが難しい運動ですが、その原因は集中すべき筋肉にあるかもしれません。

スクワットといっても実は沢山の種類があります。フォームの違いにより、鍛える箇所や負荷に特徴がありトレーニング効果が異なるのでまとめました。

スクワットは特別な器具を必要としないトレーニング法ですが、多く人が間違ったやり方を行っています。そこで本記事では膝を痛めずに最大限の効果を発揮できるよう、スクワットについて説明します。

体を動かすとうつ病が良くなるという話を聞いたことはありませんか？個人的な体験からしても間違いないと確信しています。

ここでは強いマインドの作り方について説明します。まずは強いマインドというものがどんなものか？そして、存在するのかといった原点から始めます。

そもそも人はどうして筋トレをするのでしょうか？ 筋肉を、肉体を鍛える事で何を得ようとしているのでしょうか？ まずは筋トレに対する姿勢やマインドの重要性について説明します。